自己愛性パーソナリティ障害（NPD)本講座

Week1 NPDについての基礎知識

・NPDとは何か、DSM―５に沿って解説

・繰り返される典型的パターンとサイクル

・よく使われる手法

Week2 共依存を理解しよう

 ・依存症の脳のしくみ

・なぜ忘れられないのか

・脳内ホルモンの不足はどこから来るのか

・機能不全家族

・渇望から逃れる方法

Week3 認知行動療法（CBT）を用いて NPDとの関係を見直そう

 ・CBTとは

・自分の自動思考を知ろう

・思考を変えることで感情と行動を変える

・認知の歪みを知ろう

・ワークー出来事、思考、感情の記録、まずは気づくことが大事

Week4 認知行動療法②自分の思考・感情・行動の関係に気づく

 ・自分の自動思考は本当に正しいのか？

・正しい根拠と間違った根拠

・自動思考と照らし合わせよう

・検証した後の自動思考の信憑性

・ワークーじぶんの思考の癖を記す、認知の歪みはないか？

Week5 認知行動療法③自動思考の裏にある信念を知る

 ・思考のもとになる自分の思い込みに気づこう

・その思い込みどこからやってきたのか

・その思い込みを持つ事での良い点、悪い点

・変えることによっての利点

・練習、練習、練習

・ワークー思い込みの気づき、検証、思い込みをかえてみる

Week6 マインドフルネスを使って回復の道へ

・マインドフルとは何か、医学的効果

・呼吸法

・瞑想はマインドフルネスの建設的な練習

・食べる瞑想

・歩く瞑想

・awarenessとcompassion二つの翼

・瞑想に失敗はない

・仏陀の教え

・本当に苦しい時の対処法

Week7 行動と感情を観察して落ち込みから抜け出そう

・自分の感情に数字をつける

・どんな行動で感情がアップダウンするのか

・不安、落ち込みを減らす

Week8 セルフケアーあなたの人生の主役はあなた

・自分を大切にするってどういうこと？

・感情は注目すると落ち着く性質がある

・世界は広く喜びにあふれていることを自分に教えてあげよう

・自分軸を取り戻す

グループセッション 

お好きな時間帯でご参加いただけます。（オンライン）

第1回 2月14日(金)21:00~22:30

第2回 3月15日(土)10:00-11:30

*匿名やニックネーム、お顔出しなしでの参加も可能です。安心してご参加ください。

本講座は、人間関係・家族関係に悩むすべての方に安心して、参加いただけるよう配慮いたします。

アーカイブ配信もしますが、視聴期間は1ヶ月です